GARMIN FORERUNNER 101

Cuando estuve en Margarita a propósito del campeonato de BMX donde mi amado quedó campeón, en una ida relámpago al Sambil, era de visita obligada pasar por la tienda Planeta Sport. Mientras cancelaba un par de cosas que compramos allí full apurados (nuestro ferry salía en dos horas y ni siquiera habíamos ido al hotel a buscar las bicis), ví en una vitrina este versátil juguetico para corredores. Obviamente ya los conocía por la web, pero nunca los había visto en el país. El precio razonable si lo calculas al paralelo. En el momento no contaba ni con el tiempo ni el dinero para comprarlo, así que me propuse buscarlo en la tienda del Sambil Caracas. Dolorosamente constate que no lo hay en estos predios capitalinos. La alternativa fue comunicarme por teléfono a uno de los encargados de la tienda y hacer el trámite de la compra. La parte folklórica del cuento fue cuando el Seniat lo retuvo en la aduana alegando que era un celular, tuve que pagar Bs 140 más de impuesto para que el chico de la tienda pudiera retirarlo de la aduana y luego de más de 15 días de tropiezos, me lo envió un tío que trabaja en Rutaca con el piloto del vuelo Porlamar-Maiquetía.
Aunque es el modelo más básico de la línea Forerunner, tiene todas las prestaciones necesarias para mejorar en la carrera a pie.
Luego que capta la señal de satélite la primera vez (tarda unos 10min), las siguientes veces en tan solo segundos. Lógicamente necesita estar al descubierto, pues la antena no es tan potente como para conectarse bajo techo.
Una vez conectado apenas se dan unos pocos pasos ya te marca el ritmo y la distancia, ciertamente con bastante precisión. Se puede configurar el idioma, las unidades de medida, perfil (ritmo de sprint, carrera, caminata), activar la alarma para cuando bajas o sobrepasas el ritmo (min/km) programado y construir planes de entrenamiento dependiendo de lo que quieras hacer: fondo, intervalos, velocidad, etc.

Es una adquisición que recomiendo a todo aquel que quiera mejorar su desempeño tanto en el running como el el cliclismo (soporta ambas disciplinas). Si se dispone de los recursos pueden optar por el 201 que trae pilas recargables (como las de celular y no AAA como el 101), y la posibilidad de conectarlo a la computadora para descargar los entrenamientos. Otros modelos como 205, 305 ó 405 son más estéticos y se confunden con un reloj normal, además que también cumplen la función de monitor cardíaco, pero allí si estariamos hablando de unos 400$ de costo.

Por lo pronto mi modesto GPS de entrenamiento me ha ayudado a conocer mejor mis ritmos, a deprimirme con mi ritmo en cuestas que es paso de morrocoy, a controlar las distancias, y en definitiva a esforzarme más cada vez que en la pantalla me aparece el mensaje de acelere!.

Garmin Forerunner 205

Garmin Forerunner 305

Garmin Forerunner 405 para hombre y mujer respectivamente.

En este modelos la novedad radica en su pantalla táctil.

Para mayor información en Garmin.com

FINAL DE TEMPORADA CON MMP

No podía dejar de relatar la Carrera de los 10k Avon con la cual finalicé este año de inicio en el running. Debo decir que entrené sí, pero no con un programa estructurado sino llevándome de "sensaciones", además que las carreras inmediatamente anteriores (Valle Arriba y Movilnet) pues de cierta forma también fueron parte del entrenamiento.
Todo apuntaba a que sería un buen día, hasta conseguí un sobre de Power Bar Gel para usarlo en la carrera. Mi amado me acompaño en su nueva bici de montaña (antes lo hacía con la de BMX). Pude encontrarme con mi querida amiga Carmen antes de la salida, todo un logro porque usualmente no nos conseguimos. Caminamos hasta el "corral" de salida y le dije: "Suerte amiga que culmines el año con una MMP!" Cuando me miró con cara de que-dices? le aclaré que MMP significa Mejor Marca Personal. Chocamos las manos y me puse la gorra que lleve operada con las orejas de coneja (recuerdan las usadas en la Nike), esta vez las pegué a la gorra para que no salieran volando de nuevo.
Arrancamos y nos mantuvimos juntas los primeros 600mts aprox, luego si nos dispersamos, aunque luego me contó que hasta el km4 más o menos todavía podía ver mis orejas a lo lejos. Busqué mantenerme a un ritmo cómodo para evitar "tronarme" antes del km5 como siempre me pasa. Y mira que si fui prudente, hasta el 5 llevaba 32:33!! Cuando pasamos por la alfombra del parcial y vi el cronometro oficial me dije a mi misma que prácticamente esta carrera estaba perdida y que con suerte haría igual tiempo que en la Nike (1:03).
Ya para entonces el resto del recorrido era básicamente plano, así que me concentré en alargar la zancada y mantener un ritmo constante y factible para mi. Poco a poco veía como me acercaba a una chica que iba muy por delante de mi con una faldita gris, luego le alcance, me mantuve a su lado por unos minutos y finalmente me adelanté. Cuando pisé el km7 mi crono marcaba 44:28. Rápidamente mi mente sacó las cuentas y hacer los 3 últimos kms a 5min/km sabía que era muy poco probable, por la simple razón que en los chequeos de 1000mts mi mejor tiempo ha sido 5:11, a una velocidad que es para correr sólo 1km y no 3kms!
Sin embargo bendita concentración! Mi atención se fijó en el ritmo y en la técnica de carrera: abrir la zancada, aterrizar con la parte delantera del pie, espalda recta, inclinarme un poco hacia adelante, bracear, muñecas rozando mi cintura... Cuando vine a ver tenía la llegada a la vista, aprox a 600mts. Con un poco de temor debo reconocer que miré de nuevo mi crono, pero fue como gasolina extra: tenía poco más de 59 minutos, emocionada hice el sprint final aunque obviamente no bajaría de los 60min, que es el tiempo tipo "hollywood" al que aspiro a llegar muy pronto.
Finalmente acabé el año con una MMP: 1:00:19. Pero eso no es lo que más emocionó, sino la proeza de los últimos 5km, realizados en 27:46, es decir a 5:26min/km.
Ahora más convencida que nunca que "impossible is nothing".

NO TODO LO QUE BRILLA..

Es oro.. Así dice el refrán popular, pero la vanidad es una cosa seria. Sin embargo la tecnología no siempre esta a nuestro favor, así que a veces nos descubre tal cual somos o estamos. A veces tenemos la oportunidad de retocar una foto, ponernos en nuestro mejor angulo, y cuando menos pensamos viene un pana que no se da le trabajo de retocar nada, y publica nuestra peor imagen en su FB... típico.

En mi caso me sucedió con la página oficial de la carrera de los 10k Nike, que fotografió la llegada segundo a segundo, y tan sólo había que armarse de paciencia y conocer tu tiempo oficial para encontrar la dichosa foto, nada retocada de la verdadera llegada de cada quién. Hallé la mia y sólo me quedó reir y recordar el gran esfuerzo que hice para acabar en el tiempo que lo hice. Cuando publiqué mi tiempo en 1:03:03, no mentía, ese es el tiempo chip, el que aparece en las imágenes es el oficial.

Solo busquen la flecha blanca cerca del reloj.. esa soy yo... jejeje

 

 

Esta sin duda me parece la más elocuente!

EL DESPELOTE DE LOS 5K MOVILNET

Que despelote el dia de la carrera, a la final la prueba de 5k la han colocado caminata, por lo que pretendiamos correrla nos hemos quedao como pajaritos en grama (viendo pa los lados). Yo la más salía de todas no le he dao importancia la asunto y decidí salir con los de la carrera de 10k, por supuesto conciente que cualquier figuración en el podium era “mal habida”. Total me interesaba medirme en 5k, estoy conciente de mi condición con respecto a mi categoría. Mi amado esposo a pesar de haber corrido ayer un regional de BMX, se ha levantado a las 4:50 am y me ha acompañado… lo máximo para mi! Llegue con toda mi calma, y antes de calentar, pues la salida era justo a las puertas de un hotel 5 estrellas de la capital, he aprovechado y fui pues al baño 5 estrellas del hotel… jejeje… con papel higiénico 5 estrellas, poceta 5 estrellas y descarga de desechos 5 estrellas jajajaja! Los que andamos en esto sabemos el valor que una oportunidad así se tiene! A la salida de los 10k me colé y a correr! Al llegar al 2k marqué 11:05, casi me caigo antes de llegar al 4k, tropecé con una alcantarilla de lluvias y si no es porque las zapas tienen ABS (antibloqueo sistem como los carros jajaja), le meto la frente al asfalto! Perdí unos segundos preguntando a los organizadores el punto de retorno para los que nos inscribimos en 5k, pero con todo y eso MISIOM CUMPLIDA! Los 5k en 28:57 y yo felíiiizz… Después el “tripeo” de la llegada ayudando a los que vienen con la lengua afuera… y por último mi hermano de Barinas me ha visitado y he celebrado preparando un fondue suizo y tomando un rico vino tinto… y salud!

Calentando antes de la salida..

Las medallas de participación..

Original medio de transporte..

El no tener silla de rueda tampoco es un impedimento.

Entrando a la meta con Beatriz..

Aqui acompañando a otro corredor los ultimos metros!

Celebrando mi 28:57

El grupete de compañeros de entrenamientos..

La pose tipo Usain Bolt jejejeje..

LA OTRA CARA DE LAS CARRERAS: POWER BAR GEL VS ENERGY GUMMIES

La verdad que esto merecía una entrada aparte en este blog. la cuestión es que me llevé a la carrera un sobre de Power Bar Gel de chocolate, como nitro para esta ruta nada fácil.

El sabor no es genuinamente de chocolate, pero tratan de hacerlo pasable. Lo consumi todo minutos antes de la salida, de cualquier manera como relato en la entrada anterior, no arranqué "a matarme". Pero toooda esa conversadera que lleve con el conocido de la iglesia, esa especie de euforia que no me dejaba experimentar fatiga o cansancio honestamente se la adjudico al dichoso gel.

De acuerdo a la página oficial del fabricante:  http://www.powerbar.com/products/40/POWERBARsup%C2%AE/sup_GEL_Chocolate.aspx, es una mezcla cuya fortaleza reside básicamente en tener un alto contenido de hidratos de carbono de rápida absorción, reponiendo rápidamente la energía de los músculos durante el ejercicio. Debido al efecto tan notorio que tuvo en mi caso llegué a pensar que contenía cafeína, pero luego investigando he confirmado que no. La noche del día de los 10k de Valle Arriba dormí muy mal, tdavía muy alerta, y al día siguiente decidí entrenar para "desintoxicarme", y completé 25 vueltas al campo de futbol donde eventualmente voy a entrenar, alcanzando la friolera de 11,5km, y lo más excepcional es que no sentía mayor cansancio. ¿? Ahora sé lo que experimenta un niño que va a una piñata y se mete una sobredosis de glucosa, y cuando a las 12pm todos estan muertos, él todavía no deja dormir a sus exhaustos papás.

Pero como no todo dura para siempre, ese era el último sobre que tenía, así que luego de buscar infructuosamente por varias tiendas de bicicletas, tuve con conformarme con un sobre de gomitas energeticas (Energy gummies). Reservadas para los 5k Movilnet, su contenido es muy parecido a un gatorade, pero sin los inconvenientes de llenar la vejiga de líquido que a mitad de carrera sea urgente descargar.

Aunque con las gomitas no experimenté el mismo "subidón" que con el gel, alcancé mi meta personal para esa carrera.

10K VALLE ARRIBA 2009

Para esta carrera he dejado en casa la banda del pulsómetro (lo olvide), la auto-presión y el espíritu competitivo. Cuando fui el sábado a buscar el dorsal y vi donde sería la salida-llegada entendí que esta ruta no era como para mejorar mi marca personal (al menos por ahora), si observan la altimetría de la ruta verán que los últimos 2k es una cuesta constante que se va haciendo más inclinada al final. Así que la actitud fue: a pasarla bien! Les cuento: sali con una amiga que no entrena pero participa en todas esas carreras, así que obviamente iba lento acompañándola a ella durante el 1erk, vi mi cronómetro y marcaba 6’36’’, y me dije a mi misma “relajate porq no mejoraras el tiempo a menos que te salgan alas”, asi que iba a un ritmo suuuper cómodo, paseandito pues, más adelante llegando al 4k alcance a un conocido de la iglesia que lo reconocí por lo que decía su franela. Me puse a su lado y comenzamos a conversar. Hablamos de varias cosas, aunque yo notaba que yo iba frenada para ir con él, pero él al contrario iba “jalado” conmigo porque su ritmo era aún más suave que el mio (es un señor), por último me dijo “mejor no hables para que mantengas un buen ritmo”, o sea me mando a callar educadamente! jajajaja… por supuesto entendí el mensaje, guardé silencio y me concentre en mantener un ritmo cómodo pero continuo. Ya para ese entonces me había sacado los audífonos del ipod shuffle, y no los volví a usar, me agrado el silencio, el ritmo de la respiración, el sonido de los pasos mios y de los corredores que iban conmigo, además que una parte de la ruta se hace bordeando unos campos de golf, muy agradable la vista. Marqué el parcial de los 5k en 34’, super lenta en comparación de otras carreras, pero repetí el mantra de ese día: esta carrera es tipo paseo Yalitza. Después del 7k ya me preparaba para la parte fuerte, pero en ningún momento baje el ritmo, me sirvió mucho las recomendaciones que leí en una oportunidad en runners world para hacer las cuestas. Las aplique TODAS y la subí en una sola pieza, sin parar, a buen ritmo y rematé con un sprint los últimos 200 mts! Que diferencia con respecto a otras carreras que al cruzar la meta me quedaba casi desmayada, en esta no, allí mismo me devolví a esperar a mi amiga y ayudarla precisamente el esa cuesta tan fuerte. La ataje 300mts antes de la meta y venía andando, la regañamos y la animamos a correr, le dije que me siguiera que haría su primer sprint y lo hizo! Esta carrera ha sido una luna de miel con el running! Me sentí genial aunque hice 3’ por encima de la anterior me siento satisfecha por la dificultad de la ruta y porque la segunda mitad que fue más dura que la primera la hice en menos tiempo, osea que estoy aprendiendo a hacer la carreras de forma progresiva sin reventarme en los primeros kms.