CARACAS 10K NIKE 2009

Digamos que a excepción del color de la franela, todo estuvo muy bien.
Esta vez nadie de casa me acompañó así que tocó madrugar y bajar sola muy temprano por aquello del estacionamiento. A las 6am ya me encontraba en Las Mercedes, y con toda calma caminé hasta la salida. Mientras esperaba a una amiga decidí calentar en la calle del CC El Tolón. Finalmente llamaron para lanzar la partida, y sin mi amiga tuve que colocarme en lugar. Me puse mis super orejas de conejita chic, las cuales probé en casa que no me apretaran o molestaran, pasando la prueba. Lo que NO chequee fue que no se cayeran al correr, y fue lo que sucedió en la primera zancada que dí al pisar la alfombra de salida! Pues nada tocó correr los 10k con las orejas en las manos.. ni modo...
Sin embargo con todo que no las lucí a lo largo de la ruta, surtieron su efecto en especial en el último 1,5k, luego les contaré porqué.
Arranqué a buen ritmo, cuando llegué al km3 y ví mi cronometro no me lo creía: 17:51.. osea a menos de 6min/km... sólo en mis sueños. Mantuve el paso y trate de no bajarlo en la subida a Caurimare, sin embargo algo me retardó puesto que alcancé los 5km en 30:50.. justamente a 6min/km. No sé si fue un error o no pero al ver el crono no pude evitar ver también las pulsasiones: 98%. Ciertamente ya iba forzada y llegando al km6 temí ir demasiado rápido y luego espicharme y no culminar o tener que barjar demasiado al final. Decidí caminar cerca de 1min para bajar las pulsasiones y luego retomé el ritmo cuidando de no excederme. Justamente cuando pensaba que me quedaban 600mt para terminar comprendo que la ruta incluía un tramo más del que yo no tenía conocimiento. Eso me hizo sentir super decepcionada comprendiendo que tendría que decirle adios a la posibilidad de mejorar mi marca. Hasta como una forma de "malcriadez" decidí caminar de nuevo y cuando llevaba unos 2:30min andando una chica que estaba a la altura del Banco del Tesoro en el Rosal como espectadora me gritó: "Vamos coneja no te pares! Que tu tienes potencial!!" Con la reserva de ánimo que me activó pude sonreir y reanudar el trote hasta arrivar al km9, ví mi crono y marcaba 58:45 y pensé: "Si le echo un camión puedo bajar algo el tiempo..." y comencé a aumentar la zancada aprovechando la bajadita hacia Las Mercedes. Casi con mi último aliento "sprintié" hasta el arco de llegada y pare mi cronómetro en 1:03:03 bajando en casi 3min mis tiempos de la Caracas Rock. Ahora tendré que vivir con la duda de qué tiempo habría hecho si no hubiese caminado los trechos en que lo hice... en fín un nuevo aprendizaje para las siguientes carreras.

Las dichosas orejas quedaron solo para la llegada

Celebrando

Finalmente en la llegada me encontré con mi amiga

Relajaditas..

La fotuca de los panas de soymaratonista.com

CAMPEÓN BMX NVA ESPARTA

Finalmente para lo que viajamos... Mi amado quedó campeón de la válida en Nueva Esparta, luego de disputar tres mangas clasificatorias y luego en la final alzarce con el 1er lugar.
Este año fue un poco accidentado considerando que no corrió la 1era Válida del año debido a una fractura de clavícula, que lo mantuvo alejado de la pista por casi 3 meses. Sin embargo gracias al trabajo duro y mucho empeño logró ir remontando posiciones a lo largo del año, para finalmente ocupar el Sub- Campeonato de BMX 2009, precedido por Héctor Parada (Zulia), quién brilló en lo más alto del podium.
Sin duda esto nos anima a continuar trabajando para seguir alcanzando nuestras metas, siempre con el deseo de dejarle a nuestro hijo el mejor de los ejemplos.
Felicidades amado... enhorabuena!

 

LA PERLA DEL CARIBE

Durante la semana del 24/10 al 02/11 del 2009 estuve en la Isla de Margarita, la Perla del Caribe, con motivo de la 7ma Válida de BMX, donde compite mi amado esposo.
Una vez instalados en el Margarita International Resort en Porlamar, lo primero fue ubicar un lugar donde continuar entrenando. Afortunadamente para mi a poco menos de 1km esta Playa La Caracola, donde los aficionados al running y caminar se reunen en las horas en que el sol es menos inclemente.
El primer día salí a rodar a las 6:47am. Craso error!! Cuando no llevaba ni 2km ya estaba "achicharrada" por el sol, y de paso ni lleve agua, considerando que en mi pueblo el clima muchas veces me permite entrenar sin hidratarme durante el ejercicio. De pasapalo llegue hasta un malecon que esta al final y pasando por allí estaba resbaladizo por el rocío de las olas, y suazzzz... al piso al mejor estilo de un pelotero que se roba una base! Jajaja... queda reir y sobarme el raspón de la pierna...

Ya para el segundo día estaba más "aclimatada" y por supuesto salí a entrenar cuando apenas salio el sol a las 5:30 am. El boulevard parece una pasarela otoño-invierno de sportwear, tooodo el mundo está al último grito de la moda tanto en zapatos como en textil de las mejores marcas. Muy orgullosa me limité a exhibir las franelas de la Caracas Rock Gatorade y la de los 10k Gobernación de Miranda, distinguiéndome de todos los demás..;-)

El recorrido desde la Av Bolívar hasta el final de la playa es de 2km, llegar hasta el malecón y regresar a la playa representan unos 1,5km más. Alterné fartlek con carrera contínua haciendo un promedio de 7km diarios. El último día que salí a entrenar hice una vuelta más larga subiendo por la Avenida Rómulo Betancourt para salir de nuevo a la Av Bolívar y allí alcanzar de nuevo el hotel. Fue la mejor mañana de la semana, super fresca por que llovió fuertemente la noche anterior. En total hice 10,8km en 1:07 con la sensación de haber podido correr un rato más, eso es importante!
Ese fin de semana también se disputó un competencia internacional de patinaje de velocidad, y muchas de las selecciones tomaron el boulevard para entrenar, lo cual fue todo un regalo de agilidad y fuerza para quienes estábamos allí, hasta tengo ganas de comprarme mis patines también.. jejeje...

Independientemente del tiempo que logre el próximo domingo en la Caracas Nike 10k, mi alma se cargó de energía al entrenar en este paisaje tan privilegiado.

1era CARRERA 10K CIUDAD DE LOS TEQUES

Ayer domingo 18/10/09 se celebró la 1era CARRERA 10K CIUDAD DE LOS TEQUES, organizada por la Dirección de Deporte de la Gobernación de Miranda y la Asociación de Triatlón de Miranda. Gracias a los premios en metálico para los primeros lugares, concurrieron atletas de alto nivel, dejándonos a los "populares" opciones de hacer mejores clasificaciones por categoría, ya que en total no se alcanzó los 500 matriculados.
En eventos anteriores de esta entidad me habían comentado que el Gobernador participaba, pues también es corredor. A pocos minutos de tirar la salida de la carrera Lorenzo me llamó y cuando me acerqué a él (fielmente mi esposito me acompaña a las carreras aunque no corra), estaba junto a Enrique Capriles. Sin perder la oportunidad le agradecí la mega-remodelación que está haciendo de la pista de Atletismo de Los Teques, conversamos de cómo iba el proyecto, de los atletas que la usan, de las expectativas de la carrera y todo eso.

Modestamente nos decía que asistieron atletas de alto nivel, por lo que él junto con otros llegarían "detrás de la ambulancia".

Aproximadamente a las 7:40 am lanzaron la salida, Enrique muy bajo perfil se puso de último en el pelotón pero yo no había recorrido 200mts cuando ya me pasaba por un lado y no lo volví a ver!

Durante los primeros 2,5K fui junto a mi amiga Carmen, luego comencé a despegarme y me quedé detrás de un señor que corría con camiseta azul (abajo en la foto por el 3,5K) y le seguí durante casi todo el recorrido, usandolo de liebre jejejeje...

La ruta fue modificada y para los que no ibamos en la punta ya no contamos con el privilegio de tener el tránsito automotor detenido, por lo que tuvimos que correr entre carros y autobuses =(.. tragando humo y peleando con los camioneteros para que nos cedieran el paso. De lo más "adventure" la cosa... La ruta contó con las peores subidas de la ciudad, como para recordarnos donde corriamos:

1. Subida del metro a las 4 esquinas 2 veces!

2. Subida de la Hoyada.

3. Subida del María Auxiliadora (esa fue la peor para una de las chicas que iba en silla de ruedas que los brazitos no le daban).

4. Subida del vigía.

Para los que conocen la topografía de la zona estarán de acuerdo conmigo que no era nada fácil llevar mucha velocidad. Faltaron puntos de hidratación, por lo que correr con el cinturón de botellitas de agua se ha vuelto imprescindible!

Pasando el 7,5K el señor de camiseta azul comenzó a sacarme ventaja, y tuve que hacer un esfuerzo para no bajar el ritmo, me decía mentalmente: "dale duro hasta el poste", "ahora dale duro hasta el semaforo" y así fuí alcanzado pequeñas metas que me llevaron hasta la meta mayor. La última subida la hice felíz (la del metro a las 4 esquinas) porque sabía que al llegar arriba estaría a 300mt de la llegada. Una vez en la cima aceleré y cuando tenía a la vista la llegada no podía creer el tiempo que decía el reloj oficial.. 1:01:18.. creo que no había sido tan felíz! Crucé la meta en 1:01:22 y bajé en 4'22'' mis tiempos con respecto a la Caracas Rock.

En líneas generales los élite hicieron muy buenos tiempos, incluyendo al gobernador que estuvo en los 50'

 Enrique capriles hizo cerca de 50'

 

Raúl Hernández "el viejo" corrió sobrado en su categoría Master 70-75

Carmen Henriquez paro el crono en 1:08

Jaqueline sacando la cara por las mujeres de la pista haciendo un tiempo de 46'

Nancy se lució haciendo 3er lugar en su categoría con 56'

Raúl culminó en 1:09

Beatriz sorprendió con un 3er lugar en su categoría Master 65-69 con 1:11

Ganadores en silla de ruedas masculino y femenino.

Compartiendo la satisfacción de la meta lograda!

Sólo queda felicitar a todos quienes trabajaron para hacer posible este evento, esperamos que cada año tenga una nueva edición, y confío que de esta primera experiencia y el aprendizaje que dejó sean corregidas las fallas que tuvo la actividad. Y ahora a correr sea dicho!

A LA VELOCIDAD DEL SONIDO

Hoy en la pista hicimos solo 12 vueltas, osea 5k, porque la idea era hacerlos más rapido. Mi amado esta entrenando conmigo y la idea no era dejarlo "botado", pero como en la 2da vuelta me dijo: "Dale duro gordita" y que bello.. aceleré y me pegue a un grupito que corre como a 5:30min/km, osea a la velocidad del sonido para mí jejejeje... los acompañé por dos vueltas y ya iba resoplando como un caballo y todavía me faltaban 2 tercios de la distancia, en fin era momento de bajar el ritmo. Sin embargo terminé a buen paso, estoy comenzando a ver los frutos de tanta calle y cuestas que he estado haciendo en mi ausencia de la pista.

Una señora que nuuunnca antes la habia visto me abordo para reclamarme que yo "ique" hablaba de ella... No sabía si reirme o que, si nisiquiera la habia visto antes por favor!!! Cómo se nota que además de carecer del peso apropiado, la condición física o disciplina, de lo que más carece es de espíritu deportivo!!! A uno le pasa cada cosa...

TRAIL RUNNER VIA DIQUE AGUA FRIA

Una preciosísima tarde para correr en montaña. Junto a mi amado me fui a la vía del Dique de Agua Fría. Es una vía cerrada para autos, solo pasa la guardia, tiene hermosas vistas, y una vez que superas los primeros 2,5k en mega subida disfrutas de terreno plano.

Es super necesario varias las rutas de entrenamiento para no caer en la rutina. En vista de la hora (comenzamos a subir despues de las 4:30 pm) solo hicimos unos 55 min entre subir y bajar.

 

Mientras corria me parecía que algunas ramas de los árboles alrededor se movían con demasiada fuerza para ser por causa de pajaritos auyentados, luego nos contó el guardia de la entrada que hay monos por toda la zona y nos preguntó: "¿No les cayeron a pedradas?" Resulta que estos mamíferos que abundan en estas montañas gustan de tirarle piedra a cuanto transeunte, atleta o ciclista de montaña se adentra por esos parajes, más bien tuvimos suerte de no recibir su "bienvenida".

Sería interesante hacer la ruta completa hasta el dique que son como 15k, del dique al pueblo del Jarillo son como 10k más, la cosa es tener como regresarse después del Jarillo, porque luego de esa "pela" Uds. me diran si uno tiene piernas para devolverse corriendo...

CARACAS ROCK.. COMO VIVIRLA SIN MORIR EN EL INTENTO

Experiencias de la 8va Caracas Rock.

 

 

Esta vez sí llegue temprano (una vez no pude correr en una del circuito Gatorade por llegar demasiado tarde), y logré calentar con calma, estirar, y toda la cosa. Entre tanta gente no hallé a nadie de los conocidos, sin embargo compartí con dos señoras muy graciosas en la salida, esperando la partida eche un vistazo a mi monitor y mis pulsaciones estaban en 237 y ni siquiera me había movido!!! Pensé que se había dañado, lo reseteé y nada igual 238, los nervios me tenían el corazón a millón!!

Imaginen como salí, aunque paradójicamente me sentía bien y tranquila. El arranque fue lento por tanta gente, muchos me pasaron pero yo también pase a muchos, veía un río de gente delante y esperaba tener otro río detrás porq sino me habría desmoralizado.

Tumbaron a una chica saliendo.. q horror! Con excelentes sensaciones, iba disfrutando del ambiente, los músicos de las dos primeras tarimas se quedaron dormidos y para cuando yo pasé apenas afinaban los instrumentos (estarían amanecidos.. jejeje), hasta q en el 5k miré mi crono y cuando vi que llevaba 33' me desesperé porque a ese ritmo no lograría alcanzar mi meta de 60'.

 

Le metí el turbo y fundí la máquina en el 8k... jajajaja... tenía ganas horribles de ir al baño, quería beberme toda el agua del evento, mi mente me repetía una y otra vez que soy "un bate quebrado", "tanto nadar para morir en la orilla" y esas cosas propias de la frustración, no abandoné por orgullo básicamente, que carajo ya estaba allí lo que tocaba era terminar. Mi esposo que me acompañó en bici al principio no me hallaba y cuando lo hizo no pensó que fuera tan adelantada, pero cuando el cansancio me invadió me recordaba ampliar la zancada y esas cosas... gracias por acompañarme amor!

Ese ultimo km me pareció eteeeerrrno jajajaja.. casi me echo a llorar cuando estoy llegando a la meta y veo el reloj q marcaba el tiempo oficial: 1:08... yo me dije: Queeeee???? tan mal lo hice?????? cuando crucé la meta y pare mi crono lo hice en 1:05 (tiempo chip).. Debo reconocer que esperaba hacerlo mucho mejor, pero hubo algo que SI cumplí: correr con el corazón, con el estómago, con el hígado... jejejeje Aprendí algo: una cosa es entrenar 10k y otra es ir a una carrera de 10k, creo que me sobreestimé. Y todavía me pregunto: ¿Será que cuando vacío mis entrenamientos en strands me hago trampa y "maquillo" los tiempos o las distancias? De verdad que trato de ser super honesta en eso. ¿De que vale engañarme si a la hora de la prueba la verdad saldrá a flote? Conclusión: a revisar entrenos y planes. Gracias a mi amado esposo que es quien más me ha apoyado en esta afición, o mejor dicho, pasión por el running. Por supuesto a los run-mate del polideportivo, Uds me inspiran cada día a esforzarme más, y no podía faltar los panas compañeros de "vicio" de strands.com, que rico saber que se comparte esta pasión con amigos alrededor del mundo. Ahora una cosa si les digo, ahora quede picada y de que mejoro esos tiempos los mejoro!!! A correr!!!

A esto yo llamo correr con actitud... Bien chicos!